Especialidades: Diferentes rostros da ansiedade
A ansiedade é camaleónica e maniféstase de formas moi distintas segundo cada persoa. Na miña consulta abordámola de forma específica:
- Ansiedade Xeneralizada e Estrés Persistente
Sintes unha preocupación constante polo futuro ou unha sensación de que "algo malo vai pasar"? A ansiedade xeneralizada tradúcese en fatiga, irritabilidade e tensión muscular. Traballamos para calmar o ruído mental e devolverte ao presente. - Ataques de Pánico e Agorafobia
A sensación de perda de control ou o medo a morrer durante unha crise de pánico é aterradora. A miña metodoloxía ofréceche ferramentas de regulación emocional inmediata para desactivar estas crises e recuperar a confianza no teu propio corpo. - Ansiedade Social e Medo ao Xuízo
Se evitas reunións, te bloqueas ao falar en público ou analizas en exceso cada palabra que dixeches tras un evento social, estás ante a fobia social. Fortalecemos a túa autoconfianza e as túas habilidades sociais para que o contacto cos demais deixe de ser unha ameaza. - Ansiedade pola Saúde (síntomas de hipocondría)
Se o medo á enfermidade e a vixilancia constante de síntomas che impiden vivir tranquilo, traballamos para reducir a hipervixilancia e a necesidade de comprobación constante. - Pensamentos Intrusivos e pensamentos obsesivos ou condutas compulsivas
Ás veces a mente entra en bucles de ideas non desexadas. Utilizamos ferramentas para romper eses círculos viciosos e diminuír a necesidade de control mental absoluto. - Fobias Específicas: Conducir, Exames e máis
Hai medos que limitan a túa autonomía. Acompáñote no tratamento de: - Amaxofobia (medo a conducir): Recupera a seguridade ao volante paso a paso.
- Ansiedade ante os exames: Xestiona o bloqueo cognitivo para que o teu esforzo se reflicta nos teus resultados.
- Outras fobias: Alturas, espazos pechados ou situacións que hoxe evitas por temor.
Un lugar para entender o que che ocorre
A vida non é lineal. A miúdo atravesamos crises persoais ou momentos de cambio que nos descolocan por completo.
Ás veces, estes problemas do ciclo vital —como unha ruptura, un dó ou o inicio dunha etapa nova— xérannos crises emocionais que nos desbordan. Se sintes que o malestar se instalou no teu día a día, non tes por que transitalo en solitario.
O meu obxectivo é ofrecerche un espazo seguro onde poñer palabras ao que sentes e atopar as ferramentas para recuperar o teu equilibrio.
Sintes que é o momento de comezar? Dar o primeiro paso é o inicio do cambio que procuras.
OUTRAS ÁREAS NAS QUE ACOMPAÑO
- Autoestima e Valoración Persoal
Aprende a mirarte con compaixón, a poñer límites e a confiar na persoa que es. - Dependencia Emocional e Relacións
Sana a dor dunha ruptura ou transforma vínculos que che xeran sufrimento en lugar de paz. - Reprocesamento de Traumas (EMDR)
Técnicas especializadas para procesar recordos dolorosos do pasado que seguen afectando o teu presente. - Síntomas de Depresión e Apatía
Un espazo para reconectar coa ilusión e recuperar a túa enerxía vital paso a paso. - Síntomas de TDAH e Adiccións Dixitais
Estratexias de enfoque para o TDAH e xestión do uso problemático de pantallas ou substancias.
Como che axudo?
O primeiro paso para recuperar o teu benestar
Ás veces normalizamos vivir con malestar, pero o teu corpo e a túa mente adoitan enviar sinais claras. Non tes que esperar a estar ao límite para pedir apoio. Consultar a tempo é a clave para evitar que o malestar se cronifique.
Como saber se precisas axuda profesional?
Prestar atención aos sinais do teu corpo e da túa mente é o primeiro paso para recuperar o equilibrio. É o momento de pedir apoio se no teu día a día experimentas:
- Síntomas físicos persistentes: Palpitacións, presión no peito, sensación de afogo ou problemas dixestivos que non teñen unha causa médica clara, pero que te manteñen en alerta.
- Pensamentos intrusivos e "ruído" mental: Ideas catastróficas, dúbidas constantes ou ruminacións sobre o futuro que non podes sacar da cabeza e que te esgotan mentalmente.
- Alerta constante pola túa saúde: Unha preocupación excesiva por enfermar ou unha necesidade compulsiva de comprobar as túas sensacións corporais ou buscar información médica.
- Relación conflitiva coa comida: Comer por impulso para calmar a ansiedade, sentir que perdes o control coa alimentación ou usar a comida como único refuxio emocional.
- Bloqueo e evitación: Comezaches a deixar de ir a lugares, a cancelar plans ou a evitar situacións (como conducir ou reunións sociais) por medo a como te sentirás ou ao xuízo dos demais.
- Dificultade para descansar: Problemas para conciliar o sono ou espertar cunha angustia que che impide desconectar, sentindo que o cansazo se volve crónico.
- Sentimento de "non ser suficiente": Unha autocrítica feroz, falta de confianza nas túas capacidades ou unha sensación de baleiro e apatía que te afasta de quen adoitabas ser.
- A carga do pasado: Sentir que recordos dolorosos ou vivencias difíciles seguen "vivos" e condicionan as túas decisións, o teu estado de ánimo ou as túas relacións actuais.
Sei que dar o primeiro paso pode xerar dúbidas, pero non tes que percorrer este camiño en solitario. Como psicóloga colexiada, o meu obxectivo é ofrecerche un espazo de acompañamento seguro e profesional onde poidamos poñer nome ao que sentes, traballando xuntos para que recuperes o equilibrio e a liberdade emocional que precisas. Comezamos a traballar no teu benestar?
A miña metodoloxía: calma e equilibrio, un proceso deseñado á túa medida
Porque entender a orixe do teu malestar é importante, pero saber que facer con el é o que realmente transforma a túa vida.
Como traballaremos? (O teu plan de acción)
Para que o proceso sexa efectivo, o meu enfoque non se limita a "falar dos problemas". Traballaremos de forma activa baseándonos en catro piares:
- Avaliación profunda: Dedicamos tempo a entender que desencadea o teu malestar e, sobre todo, que mecanismos o manteñen "encendido" hoxe en día.
- Psicoeducación, intelixencia emocional e mindfulness: Comprender como reacciona o teu cerebro e aprender técnicas de atención plena e de xestión emocional axudarache a perderlle o medo ao síntoma, a saber xestionalo e previlo e a vivir máis conectada co presente.
- Ferramentas prácticas: Levarás exercicios de reestruturación de pensamentos, pautas de intelixencia emocional e hábitos saudables (sono, alimentación, autocoidado…) e estratexias para afrontar os problemas ou dificultades que xurdan ao longo do teu ciclo vital.
- Prevención de recaídas: O obxectivo final é que constrúas a túa propia "caixa de ferramentas". Quero que sexas totalmente autónoma na xestión do teu benestar futuro.
Un enfoque integrador para o teu proceso
Para que a terapia funcione, debe adaptarse á persoa e non ao revés. O meu compromiso é ofrecerche un acompañamento sólido e flexible; por iso utilizo unha psicoterapia integradora, seleccionando o mellor de cada corrente segundo o que necesites en cada momento do teu proceso:
- Terapia cognitivo-conductual: Traballamos de forma directa para identificar e cambiar os patróns de pensamento e conduta que hoxe te manteñen bloqueada.
- Terapia humanista e sistémica: Un enfoque esencial para sanar os teus vínculos actuais, fortalecer a túa identidade e entender a túa posición dentro do teu sistema familiar.
- Enfoque psicodinámico (análise do pasado): Exploramos a túa historia e os mecanismos de defensa que desenvolviches. Entender como o pasado inflúe no teu presente é clave para sanar a raíz do trauma e reconstruír unha autoestima sólida e auténtica.
Da o primeiro paso car a túa tranquilidade
Vivir sen o peso da angustia constante é posible. Se cres que a ansiedade está a gañar terreo na túa vida, é hora de buscar apoio de expertos.
TARIFAS
Ofrecemos diferentes tarifas para diferentes servizos.
As nosas sesións duran aproximadamente de 60 a 75 minutos.
EN LIÑA
45 a 65 €por sesión
- WhatsApp, Teams, Meet, Videochamada ou otros
- Para outros prezos especiais en liña, consulte.
NA CONSULTA
45 a 65 €por sesión
- Vilanova i la Geltrú
A DOMICILIO
desde 80€por sesión
- Vilanova i la Geltrú
PSICOTERAPIA INTEGRATIVA
- EN LIÑA (WhatsApp, Teams, Meet ou outros)
- NA MIÑA OFICINA (Vilanova i la Geltrú, preto de Sitges)
- VISITAS A DOMICILIO en Vilanova i la Geltrú. Consultar por zonas específicas.
TERAPIAS
- Psicoterapia Integrativa
- Terapia Cognitivo Conductual
- Terapia Humanista
- Terapia Sistémica
- ASESORAMENTO E APOIO PARA CALQUERA DÚBIDA QUE POIDAS TER
TRATAMENTOS
- Tratamentos personalizados, adaptados a cada individuo, circunstancia e situación
- Apoio na adquisición de hábitos saudables (exercicio, nutrición) e na modificación de condutas prexudiciais
- Mindfulness
- Estimulación cognitiva
- Psicoeducación en diversas áreas (intelixencia emocional, pautas de crianza, modificación de conduta, etc.)
QUE É A PSICOTERAPIA INTEGRATIVA?
É un tipo de terapia que emprega as técnicas máis axeitadas para cada persoa sen limitarse necesariamente a unha orientación psicolóxica específica.
En psicoloxía existen catro orientacións psicolóxicas fundamentais:
5 RAZÓNS PARA CONSULTAR UN PSICÓLOGO
- Prevención (abordar o teu problema cedo evitará que se complique e se converta nun trastorno)
- Asesoramento e apoio (para crises persoais ou profesionais, problemas de relación ou familiares, problemas para facer amigos ou atopar parella... ou por calquera outro motivo que queiras comentar)
- Psicoterapia (se levas anos querendo mellorar a túa calidade de vida e o teu benestar persoal, sufrindo en determinadas circunstancias por timidez, medo, falta de habilidades sociais, baixa autoestima, falta de confianza e seguridade, desequilibrios emocionais, nerviosismo, arrebatos de ira, comportamento inapropiado, etc.)
- Crecemento persoal e autorrealización (nun ambiente seguro onde poidas ser ti mesmo sen medo á crítica nin ao xuízo)
- Aprender e adquirir ferramentas para comprender e xestionar as túas propias emocións e as dos demais (INTELIXENCIA EMOCIONAL)
Sobre min
¡Hola! Son Marta Puente. Se estás aquí, probablemente procures a alguén que, ademais da formación clínica, comprenda de primeira man a complexidade dos desafíos cotiáns e o valor do esforzo persoal.
A miña vocación é acompañarte a recuperar o teu equilibrio, desde a profesionalidade e a experiencia real.
O meu vínculo coas miñas raíces
Aínda que a vida me levou a vivir en distintos lugares, manteño intacta a miña esencia galega. Para min, acompañar pacientes da miña terra é, dalgún xeito, conectar coa miña propia historia vital.
Admiro esa naturalidade, a humildade e a proximidade que nos define. Na miña consulta, o idioma non é unha barreira, senón unha ponte: exprésome con fluidez en castelán e catalán, pero a miña lingua materna —esa na que aprendín a nomear as emocións— é o galego. No espazo compartido da terapia, síntome cómoda nesa linguaxe natural, ás veces mesturada e sempre auténtica, que nos permite sentírmonos como na casa, esteamos onde esteamos.
Hoxe, tras 7 anos dedicada plenamente ao que me apaixona, emprego a miña historia e a miña formación para ofrecerche unha terapia humana, auténtica e consciente. O meu obxectivo é acompañarte a transitar os teus desafíos coa mesma honestidade e respecto cos que eu percorrín o meu propio camiño.
Unha vocación con cimentos sólidos
O meu desexo de ser psicóloga naceu aos 18 anos, pero o camiño para facelo realidade non foi inmediato. Ao proceder dunha familia humilde no rural galego, tiven que priorizar a miña independencia económica. A pesar de que o meu entorno naquel momento non vía a psicoloxía como unha opción de futuro, a miña determinación por entender a mente humana permaneceu intacta mentres construía o meu propio camiño.
A escola da vida e o mundo laboral
Antes de exercer como psicóloga, desenvolvín a miña traxectoria en sectores que me achegaron unha comprensión profunda da realidade social e laboral. Esta etapa permitiume coñecer de preto o estrés e a autoesixencia:
- Os meus inicios: Na hostalaría en Santiago vivín anos de máxima intensidade, con xornadas de 12 horas que me ensinaron o significado do esgotamento e a importancia da resiliencia.
- Versatilidade e compromiso: Traballei como azafata de tren, en limpeza e coidando nenos; roles que me permitiron conectar con persoas en contextos moi diversos.
- Sector farmacéutico e loxística: Durante anos, tanto en Galicia como tras o meu traslado a Barcelona hai 17 anos, traballei na distribución de medicamentos e en telemárketing.
A madurez como ferramenta terapéutica
Esta experiencia vital foi o motor que me permitiu cursar o Grao de Psicoloxía pola UNED (dos 34 aos 39 anos) compaxinándoo co meu traballo, e posteriormente o Máster Universitario pola UOC.
Este percorrido permíteme ofrecerche hoxe unha madurez e unha comprensión do mundo real que complementan a miña formación técnica:
- Entendo o que supón perseguir un cambio cando parece que o entorno non acompaña.
- Coñezo o peso da responsabilidade laboral e a dificultade de conciliar as nosas metas coas obrigas diarias.
- Sei que cada persoa ten os seus tempos e que nunca é tarde para buscar o equilibrio.
O meu enfoque: Terapia adaptada a ti (e non ao revés)
Non creo nas solucións de "talla única". Por iso, utilizo unha perspectiva integradora: combino o rigor da terapia cognitivo-condutual coa calidez do humanismo, sumando elementos da terapia sistémico-familiar e da psicanálise.
Como traballaremos?
- Alianza sólida: Pactaremos obxectivos xuntas. Ti es quen mellor coñece a súa vida; eu poño as ferramentas para mellorala.
- Metodoloxía activa: Nas miñas sesións non só falamos. Facilítoche técnicas e exercicios prácticos e, tras a sesión, envíoche un resumo con pautas para que o cambio continúe no teu día a día.
- Acompañamento próximo: Ofrezo seguimento por WhatsApp (segundo dispoñibilidade) porque sei que as dúbidas ou os momentos difíciles non sempre esperan á seguinte cita.
Formación e Especialización
O meu compromiso co teu benestar apóiase nunha base técnica sólida, oficial e en constante actualización:
- Psicóloga colexiada n.º 32188 polo Colexio Oficial de Psicoloxía de Cataluña (COPC).
- Grao en Psicoloxía con mención oficial en Psicoloxía da Saúde e Intervención en Trastornos Mentais e do Comportamento (UNED).
- Máster en Psicoloxía Infantil e Xuvenil: Técnicas e Estratexias de Intervención (UOC).
- Experta en: Ansiedade, estrés, ataques de pánico, hipocondría, pensamentos intrusivos, síntomas depresivos, baixa autoestima, dependencia emocional e crises vitais.
Traballo con adolescentes, mozos e adultos, ofrecendo profesionalidade, autenticidade e unha aceptación positiva incondicional. Lembra: consultar a tempo é a clave para evitar que o malestar se cronifique.
Contacto
Para calquera dúbida, podes usar este formulario.