Especialidades: Diferentes rostros de la ansiedad
La ansiedad es camaleónica y se manifiesta de formas muy distintas según cada persona. En mi consulta abordamos de forma específica:
- Ansiedad Generalizada y Estrés Persistente
¿Sientes una preocupación constante por el futuro o una sensación de que "algo malo va a pasar"? La Ansiedad Generalizada se traduce en fatiga, irritabilidad y tensión muscular. Trabajamos para calmar el ruido mental y devolverte al presente. - Ataques de Pánico y Agorafobia
La sensación de pérdida de control o el miedo a morir durante una crisis de pánico es aterrador. Mi metodología te ofrece herramientas de regulación emocional inmediata para desactivar estas crisis y recuperar la confianza en tu propio cuerpo. - Ansiedad Social y Miedo al Juicio
Si evitas reuniones, te bloqueas al hablar en público o analizas en exceso cada palabra que dijiste tras un evento social, estás ante la fobia social. Fortalecemos tu autoconfianza y tus habilidades sociales para que el contacto con los demás deje de ser una amenaza. - Ansiedad por la Salud (síntomas de hipocondría)
Si el miedo a la enfermedad y la vigilancia constante de síntomas te impiden vivir tranquilo, trabajamos para reducir la hipervigilancia y la necesidad de comprobación constante. - Pensamientos Intrusivos y pensamientos obsesivos o conductas compulsivas
A veces la mente entra en bucles de ideas no deseadas. Utilizamos herramientas para romper esos círculos viciosos y disminuir la necesidad de control mental absoluto. - Fobias Específicas: Conducir, Exámenes y más
Hay miedos que limitan tu autonomía. Te acompaño en el tratamiento de: - Amaxofobia (Miedo a conducir): Recupera la seguridad al volante paso a paso.
- Ansiedad ante los Exámenes: Gestiona el bloqueo cognitivo para que tu esfuerzo se refleje en tus resultados.
- Otras Fobias: Alturas, espacios cerrados o situaciones que hoy evitas por temor.
Un lugar para entender lo que te ocurre
La vida no es lineal. A menudo atravesamos crisis personales o momentos de cambio que nos descolocan por completo.
A veces, estos problemas del ciclo vital —como una ruptura, un duelo o el inicio de una etapa nueva— nos generan crisis emocionales que nos desbordan. Si sientes que el malestar se ha instalado en tu día a día, no tienes por qué transitarlo a solas.
Mi objetivo es ofrecerte un espacio seguro donde poner palabras a lo que sientes y encontrar las herramientas para recuperar tu equilibrio.
¿Sientes que es el momento de empezar? Dar el primer paso es el inicio del cambio que buscas.
OTRAS ÁREAS EN LAS QUE ACOMPAÑO
- Autoestima y Valoración Personal
Aprende a mirarte con compasión, a poner límites y a confiar en la persona que eres. - Dependencia Emocional y Relaciones
Sana el dolor de una ruptura o transforma vínculos que te generan sufrimiento en lugar de paz. - Reprocesamiento de Traumas (EMDR)
Técnicas especializadas para procesar recuerdos dolorosos del pasado que siguen afectando tu presente. - Síntomas de Depresión y Apatía
Un espacio para reconectar con la ilusión y recuperar tu energía vital paso a paso. - Síntomas de TDAH y Adicciones Digitales
Estrategias de enfoque para el TDAH y gestión del uso problemático de pantallas o sustancias.
¿Cómo te ayudo?
El primer paso para recuperar tu bienestar
A veces normalizamos vivir con malestar, pero tu cuerpo y tu mente suelen enviar señales claras. No tienes que esperar a estar al límite para pedir apoyo. Consultar a tiempo es la clave para evitar que el malestar se cronifique.
¿Cómo saber si necesitas ayuda profesional?
Prestar atención a las señales de tu cuerpo y tu mente es el primer paso para recuperar el equilibrio. Es momento de pedir apoyo si en tu día a día experimentas:
- Síntomas físicos persistentes: Palpitaciones, presión en el pecho, sensación de ahogo o problemas digestivos que no tienen una causa médica clara, pero que te mantienen en alerta.
- Pensamientos intrusivos y "ruido" mental: Ideas catastróficas, dudas constantes o rumiaciones sobre el futuro que no puedes sacar de tu cabeza y que te agotan mentalmente.
- Alerta constante por tu salud: Una preocupación excesiva por enfermar o una necesidad compulsiva de comprobar tus sensaciones corporales o buscar información médica.
- Relación conflictiva con la comida: Comer por impulso para calmar la ansiedad, sentir que pierdes el control con la alimentación o usar la comida como único refugio emocional.
- Bloqueo y evitación: Has empezado a dejar de ir a lugares, a cancelar planes o a evitar situaciones (como conducir o reuniones sociales) por miedo a cómo te sentirás o por el juicio de los demás.
- Dificultad para descansar: Problemas para conciliar el sueño o despertar con una angustia que te impide desconectar, sintiendo que el cansancio se vuelve crónico.
- Sentimiento de "no ser suficiente": Una autocrítica feroz, falta de confianza en tus capacidades o una sensación de vacío y apatía que te aleja de quien solías ser.
- Carga del pasado: Sentir que recuerdos dolorosos o vivencias difíciles siguen "vivos" y condicionan tus decisiones, tu humor o tus relaciones actuales.
Sé que dar el primer paso puede generar dudas, pero no tienes que transitar este camino a solas. Como psicóloga colegiada, mi objetivo es ofrecerte un espacio de acompañamiento seguro y profesional donde pongamos nombre a lo que sientes, trabajando juntos para que recuperes el equilibrio y la libertad emocional que necesitas. ¿Empezamos a trabajar en tu bienestar?
Mi Metodología: calma y equilibrio, un proceso diseñado a tu medida
Entiendo que cada persona tiene sus tiempos. Mi estrategia para acompañarte no es una fórmula fija, sino un camino que se adapta a tu ritmo y necesidades específicas, apoyado en el rigor científico y estructurado en tres etapas clave:
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Las tres fases del cambio
- Fase 1: Recursos de Gestión Emocional. Lo primero es darte herramientas prácticas para que recuperes el control y la calma en tu día a día desde las primeras sesiones.
- Fase 2: Gestión de Pensamientos y Autoestima. Identificamos y transformamos los patrones mentales que te bloquean. Fortalecemos tu autoestima como pilar fundamental para superar la sintomatología que presentas o sobrellevar mejor tus relaciones personales y profesionales.
- Fase 3: Sanar la Raíz. Con una base emocional y cognitiva ya sólidas, abordamos de forma segura los traumas o recuerdos dolorosos que siguen pesando en tu presente para que dejen de condicionar tu futuro.
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¿Cómo trabajaremos? (Tu plan de acción)
Para que el proceso sea efectivo, mi enfoque no se limita a "hablar de los problemas". Trabajaremos de forma activa basándonos en cuatro pilares:
- Evaluación profunda: Dedicamos tiempo a entender qué dispara tu malestar y, sobre todo, qué mecanismos lo mantienen "encendido" hoy en día.
- Psicoeducación, Inteligencia Emocional y Mindfulness: Comprender cómo reacciona tu cerebro y aprender técnicas de atención plena y de gestión emocional te ayudará a perderle el miedo al síntoma, a saber gestionarlo y prevenirlo y a vivir más conectado al presente.
- Herramientas prácticas: Te llevarás ejercicios de reestructuración de pensamientos, pautas de inteligencia emocional y hábitos saludables (sueño, alimentación, autocuidado…) y estrategias para afrontar los problemas o dificultades que surjan a lo largo de tu ciclo vital.
- Prevención de recaídas: El objetivo final es que construyas tu propia "caja de herramientas". Quiero que seas totalmente autónoma en la gestión de tu bienestar futuro.
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Un enfoque integrador para tu proceso
Para que la terapia funcione, debe adaptarse a la persona y no al revés. Mi compromiso es ofrecerte un acompañamiento sólido y flexible; por eso utilizo una Psicoterapia Integradora, seleccionando lo mejor de cada corriente según lo que necesites en cada momento de tu proceso:
- Terapia Cognitivo-Conductual: Trabajamos de forma directa para identificar y cambiar los patrones de pensamiento y conducta que hoy te mantienen bloqueado.
- Terapia Humanista y Sistémica: Un enfoque esencial para sanar tus vínculos actuales, fortalecer tu identidad y entender tu posición dentro de tu sistema familiar.
- Enfoque Psicodinámico (Análisis del Pasado): Exploramos tu historia y los mecanismos de defensa que has desarrollado. Entender cómo el pasado influye en tu presente es clave para sanar la raíz del trauma y reconstruir una autoestima sólida y auténtica.
"Porque entender el origen de tu malestar es importante, pero saber qué hacer con él es lo que realmente transforma tu vida."
Da el primer paso hacia tu tranquilidad
Vivir sin el peso de la angustia constante es posible. Si sientes que la ansiedad está ganando terreno en tu vida, es el momento de buscar apoyo experto.
TARIFAS
Ofrecemos diferentes tarifas para diferentes servicios.
Nuestras sesiones son de 60 a 75 minutos aproximadamente.
ONLINE
45 a 65 €por sesión
- WhatsApp, Teams, Meet, Videollamada u otros
- Para otros precios especiales online, consultar
CONSULTA
45 a 65 €por sesión
- Vilanova i la Geltrú
A DOMICILIO
desde 80€por sesión
- Vilanova i la Geltrú
PSICOTERAPIA INTEGRADORA
- ONLINE (WhatsApp, Teams, Meet, u otros)
- EN MI CONSULTA (Vilanova i la Geltrú, al lado de Sitges)
- A DOMICILIO en Vilanova i la Geltrú. Consultar xonas.
TERAPIAS
- Psicoterapia Integradora
- Terapia Cognitivo Conductual
- Terapia Humanista
- Terapia Sistémica
- ASESORAMIENTO Y APOYO ANTE CUALQUIER DUDA POR LA QUE DESEES CONSULTAR
TRATAMIENTOS
- Tratamientos personalizados, adaptados a cada persona, circunstancia y situación
- Ayuda en la adquisición de hábitos saludables (deporte, alimentación) y en la modificación de conductas perjudiciales
- Mindfullness
- Estimulación Cognitiva
- Psicoeducación en diversas áreas (Inteligencia emocional, pautas educativas o de crianza, modificaciones de conducta etc.
QUÉ ES LA PSICOTERAPIA INTEGRADORA
Es un tipo de terapia que utiliza las técnicas más adecuadas para cada persona sin que necesariamente deba limitarse a una orientación psicológica concreta
EN PSICOLOGÍA EXISTEN CUATRO ORIENTACIONES PSICOLÓGICAS FUNDAMENTALES:
5 RAZONES PARA VER A UN PSICÓLOGO
- Prevención (si consultas tu problema a tiempo evitarás que se complique y derive en un trastorno)
- Asesoramiento y apoyo (ante crisis personales o profesionales, de pareja, familiares, problemas para hacer amigos o encontrar pareja… o por cualquier otra causa que desees consultar).
- Psicoterapia (Si llevas años deseando incrementar tu calidad de vida y bienestar personal, sufriendo ante determinadas circunstancias a causa de la timidez, miedo, falta de habilidades sociales, baja autoestima, ausencia de confianza y seguridad, desequilibrios emocionales, nerviosismo, explosiones de rabia, conductas inapropiadas etc.).
- Crecimiento personal y autorrealización (en un ambiente seguro en el que poder ser tu mismo sin miedo a recibir críticas o juicios de valor)
- Aprendizaje y adquisición de herramientas para comprender y gestionar tus propias emociones y las de los demás (INTELIGENCIA EMOCIONAL)
Sobre mí
¡Hola! Soy Marta Puente. Si estás aquí, probablemente busques a alguien que, además de la formación clínica, comprenda de primera mano la complejidad de los desafíos cotidianos y el valor del esfuerzo personal.
Mi vocación es acompañarte a recuperar tu equilibrio, desde la profesionalidad y la experiencia real.
Mi vínculo con mis raíces
Aunque la vida me ha llevado a vivir en diferentes lugares, mantengo intacta mi esencia gallega. Para mí, acompañar a pacientes de mi tierra es, de alguna manera, conectar con mi propia historia vital.
Admiro esa naturalidad, la humildad y la cercanía que nos define. En mi consulta, el idioma no es una barrera, sino un puente: me expreso con fluidez en castellano y catalán, pero mi lengua materna —esa en la que aprendí a nombrar las emociones— es el gallego. En el espacio compartido de la terapia, me siento cómoda en ese lenguaje natural, a veces mezclado y siempre auténtico, que nos permite sentirnos como en casa, estemos donde estemos.
Hoy, tras 7 años dedicada plenamente a lo que me apasiona, utilizo mi historia y mi formación para ofrecerte una terapia humana, auténtica y consciente. Mi objetivo es acompañarte a transitar tus desafíos con la misma honestidad y respeto con los que yo he recorrido mi propio camino.
Una vocación con cimientos sólidos
Mi deseo de ser psicóloga nació a los 18 años, pero el camino para hacerlo realidad no fue inmediato. Al proceder de una familia humilde en el rural gallego, tuve que priorizar mi independencia económica. A pesar de que mi entorno en aquel momento no veía la psicología como una opción de futuro, mi determinación por entender la mente humana permaneció intacta mientras construía mi propio camino.
La escuela de la vida y el mundo laboral
Antes de ejercer como psicóloga, desarrollé mi trayectoria en sectores que me aportaron una comprensión profunda de la realidad social y laboral. Esta etapa me permitió conocer de cerca el estrés y la autoexigencia:
- Mis inicios: En la hostelería en Santiago viví años de máxima intensidad, con jornadas de 12 horas que me enseñaron el significado del agotamiento y la importancia de la resiliencia.
- Versatilidad y compromiso: Trabajé como azafata de tren, en limpieza y cuidando niños; roles que me permitieron conectar con personas en contextos muy diversos.
- Sector farmacéutico y logística: Durante años, tanto en Galicia como tras mi traslado a Barcelona hace 17 años, trabajé en la distribución de medicamentos y en telemárketing.
La madurez como herramienta terapéutica
Esta experiencia vital fue el motor que me permitió cursar el Grado de Psicología por la UNED (de los 34 a los 39 años) compaginándolo con mi trabajo, y posteriormente el Máster Universitario por la UOC.
Este recorrido me permite ofrecerte hoy una madurez y una comprensión del mundo real que complementan mi formación técnica:
- Entiendo lo que supone perseguir un cambio cuando parece que el entorno no acompaña.
- Conozco el peso de la responsabilidad laboral y la dificultad de conciliar nuestras metas con las obligaciones diarias.
- Sé que cada persona tiene sus tiempos y que nunca es tarde para buscar el equilibrio.
Mi enfoque: Terapia adaptada a ti (y no al revés)
No creo en las soluciones de "talla única". Por eso, utilizo una perspectiva integradora: combino el rigor de la terapia cognitivo-conductual con la calidez del humanismo, sumando elementos de la terapia sistémico-familiar y el psicoanálisis.
¿Cómo trabajaremos?
- Alianza sólida: Pactaremos objetivos juntos. Tú eres quien mejor conoce su vida; yo pongo las herramientas para mejorarla.
- Metodología activa: En mis sesiones no solo hablamos. Te facilito técnicas y ejercicios prácticos, y tras la sesión, te envío un resumen con pautas para que el cambio continúe en tu día a día.
- Acompañamiento cercano: Ofrezco seguimiento por WhatsApp (según disponibilidad) porque sé que las dudas o los momentos difíciles no siempre esperan a la siguiente cita.
Formación y Especialización
Mi compromiso con tu bienestar se apoya en una base técnica sólida, oficial y en constante actualización:
- Psicóloga Colegiada n.º 32188 por el Colegio Oficial de Psicología de Cataluña (COPC).
- Grado en Psicología con mención oficial en Psicología de la Salud e Intervención en Trastornos Mentales y del Comportamiento (UNED).
- Máster en Psicología Infantil y Juvenil: Técnicas y Estrategias de Intervención (UOC).
- Experta en: Ansiedad, estrés, ataques de pánico, hipocondría, pensamientos intrusivos, síntomas depresivos, baja autoestima, dependencia emocional y crisis vitales.
Trabajo con adolescentes, jóvenes y adultos, ofreciendo profesionalidad, autenticidad y una aceptación positiva incondicional. Recuerda: consultar a tiempo es la clave para evitar que el malestar se cronifique.
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